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如果您忘记了注册过的QQ号码，可以尝试以下几种方法来找回。
1、尝试在QQ登录界面使用手机号登录：如果您在注册QQ时使用了手机号，可以尝试在QQ登录界面选择“手机号登录”，然后输入您的手机号码，按照提示操作，看是否可以找回您注册的QQ号码。
2、通过QQ官方客服找回：可以联系QQ官方客服，提供您曾经使用过的手机号、邮箱或其他相关信息，以寻求帮助找回QQ号码。
3、回忆关联账号：如果您忘记了QQ号码，但记得与QQ账号关联的邮箱或其他社交账号，可以尝试通过这些账号找回您的QQ号码。
4、尝试在可能使用过QQ的设备上查找：如果您曾经在电脑上或手机上使用过QQ，可以在设备的通讯录或联系人列表中查找QQ号码。
5、使用QQ找回功能：如果以上方法都不行，还可以在QQ登录界面选择“找回密码”，然后根据提示操作，尝试找回您注册的QQ号码。
需要注意的是，为了保护账号安全，找回密码时需要进行身份验证，在尝试找回QQ号码时，请确保您提供的信息是准确的，并且能够提供足够的证明来证明您是该账号的合法拥有者。